Programme
Force et Souplesse 2.0 : deviens un sportif complet, fort ET souple
Tu t’entraînes sérieusement. Tu t’étires après chaque séance. Et tu es toujours aussi raide.
Ce n’est pas un manque de travail. C’est une méthode inadaptée.
Oublie les étirements qui ne tiennent pas et les séances de muscu qui ne t’apportent aucune liberté de mouvement. Avec Force et Souplesse 2.0, tu construis un corps complet : grand écart, pont, squat profond, tractions, pompes, explosivité. Pas un corps pour la salle. Un corps pour la vie.
Validé par +7 000 personnes en France
Garantie de résultats (voir CGV)
Pourquoi tu es raide malgré tes étirements ?
Tu cours, tu soulèves, tu nages, tu frappes. Tu es bon dans ton sport. Mais ton corps a appris à faire une chose, encore et encore, dans les mêmes amplitudes, avec les mêmes chaînes musculaires.
Résultat : certaines zones deviennent ultra-efficaces. Les autres se ferment. La raideur musculaire est une adaptation. Ton corps a été optimisé pour la spécialisation, pas pour la complétude.
Un coureur a des ischio-jambiers en béton. Un pratiquant de muscu perd de l’amplitude à l’épaule, construit une colonne rigide et des hanches verrouillées. Un yogi souple au sol ne peut pas exprimer sa souplesse avec contrôle et fluidité car il manque de force dans l’amplitude de ses mouvements. C’est le même problème sous des formes différentes.
Développe un corps capable de tout faire
Grand écart, pont complet, squat profond, tractions, pompes, locomotion au sol, explosivité, coups de pieds, force et souplesse dans tous les angles et dans toutes les conditions. En pratique, séance après séance, cycle après cycle. C’est la progression la plus complète qui existe en français sur le mouvement.
- Plus jamais limité dans tes mouvements
- Force et souplesse qui se renforcent mutuellement
- Un corps complet, pour aujourd’hui et pour longtemps
Ici, on ne brûle pas les étapes.
Chaque cycle a ses objectifs, ses points de validation. Tu passes au suivant quand tu es prêt, pas parce que le calendrier l’a décidé.
Ce que tu développes : le plein potentiel d’un corps et d’un esprit complets
Force & Souplesse 2.0 ne travaille pas qu’une qualité. Il construit toutes les capacités d’un corps complet :
- Force – dans toutes les amplitudes, dans tous les angles, dans toutes les conditions.
- Souplesse active – amplitude utilisable, pas décorative
- Mobilité articulaire – la combinaison des deux qualités précédentes : la force et la souplesse ensemble, disponible tout de suite, sans échauffement ni étirement.
- Stabilité – contrôle du mouvement sous tous les angles et toutes les positions
- Coordination – connexion cerveau-corps
- Locomotion – déplacement au sol
- Équilibre – proprioception et ancrage
- Explosivité – pour kicker, sauter, changer de direction, développer un corps athlétique
- Endurance de mouvement – tenir la qualité dans la durée
- Conscience corporelle et mentale – sentir, ajuster, s’observer, être présent, améliorer ta qualité d’être, ta perception de soi, ta capacité de remise en question et d’introspection, ta capacité de sentir ton corps et ton énergie vitale.
- Clarté mentale et émotionnelle – tu régules ton stress, mets fin à ton ruminage mental, évacues les traumas stockés dans ton corps et émotions non vécues, régules ton système nerveux.
- Persévérance et discipline – tu cultives ton goût de l’effort, ta capacité à faire face à l’adversité, à persévérer dans la difficulté, car tout ce qui vaut la peine dans la vie prend du temps et de l’effort.
- Concentration et engagement – tu développes ta capacité à t’engager pleinement dans l’effort, avec justesse et détermination.
- Confiance et amour de soi – Tu construis sur la durée et nourris ta relation avec toi-même, ton amour-propre et développes confiance en tes capacités physiques, mentales, émotionnelles, ton adaptabilité et ta résilience pour cultiver un profond sentiment de sérénité à travers les difficultés de la vie.
Ce n’est pas du yoga. Ce n’est pas de la muscu. Ce n’est pas non plus un simple programme de mobilité ou de développement personnel. C’est un système complet pour développer tout ton potentiel humain, utilisant le mouvement comme outil de transformation profonde.
Pour qui est ce programme ?
Tu t’entraînes déjà, ou tu veux enfin te remettre en mouvement mais ton corps ne suit plus. Voilà ce que F&S 2.0 peut changer pour toi.
Tu pratiques un sport et tu veux dépasser tes plateaux
Force & Souplesse 2.0 est fait pour toi si :
- Tu fais de la muscu et tu veux des amplitudes complètes, moins de douleurs aux épaules et aux hanches
- Tu pratiques les arts martiaux et tu veux plus de fluidité et de puissance dans tes techniques, des coups de pied plus hauts, des hanches ouvertes pour descendre plus bas dans tes postures.
- Tu fais du yoga et tu veux de la force là où tu n’as que de la souplesse passive
- Tu cours, tu nages, tu fais du crossfit – et tu veux améliorer ta souplesse sans sacrifier ta performance
- Tu danses et tu veux un contrôle total de tes amplitudes
- Tu fais un sport collectif ou individuel et tu veux te prémunir des blessures, pour améliorer tes performances dans la durée.
Le profil type : sportif sérieux qui s’entraîne régulièrement mais qui plafonne, qui a des petites douleurs récurrentes, et qui sent que quelque chose manque dans son corps.
Tu veux entretenir ton corps et rester en forme le plus longtemps possible
Pas besoin d’attendre la blessure ou la raideur pour agir. Force & Souplesse 2.0 t’aide à entretenir ton corps activement, pour continuer à bouger librement dans dix, vingt ou trente ans, pas juste à réparer les dégâts après coup.
Tu recherches une méthode holistique pour agir sur toutes les dimensions de ta vie
Physique, mental, émotionnel, spirituel. Le mouvement t’aide à apaiser ton mental, réguler ton système nerveux, et évacuer les traumas et émotions non vécues qui restent stockés dans ton corps — là où la volonté seule n’a jamais suffi.
Ils ont transformé leur mobilité avec Force et Souplesse 2.0
Découvre comment mes clients se sont débarrassés de leurs douleurs et ont retrouvé une mobilité complète.
« J’étais très très raide. Quand je voulais toucher mes pieds jambes tendues, mes mains ne descendaient pas plus bas que mes genoux. Je n’ai fait que la 1ère semaine et je peux déjà presque toucher mes chevilles. C’est incroyable. »
Gaëlle Mauger, 49 ans
« Moins de douleurs dans ma hanche. Dos délié et plus fort. Squat profond qui progresse. Et surtout — plus d’aisance et de facilité dans les tâches du quotidien. Ce que je ne m’attendais pas à voir changer aussi vite. »
Olivier, 55 ans
« Je n’arrivais plus à faire des squats à cause de mes genoux. Après 3 semaines de programme, j’y arrive à nouveau sans douleur. J’allais à la salle régulièrement et je ne voyais aucune évolution — là mon corps est en train de changer dans le bon sens. »
Carine De Greef, 61 ans
« La première semaine je n’arrivais même pas à décoller mon omoplate du sol. Quelques semaines plus tard, je tiens le pont bras complètement tendus pendant 10 secondes. Les exercices font vraiment souffrir mais le résultat est déjà là. »
Laszlo Kopasz, 56 ans
« Je trouve plus de facilité à mettre mes chaussettes, à me baisser. Mes jambes ont pris de la force — j’ai mesuré : un centimètre de plus sur chaque cuisse. C’est con mais ça, ça ne ment pas. »
Marc Gavin, 39 ans
Ce que développe le programme Force et Souplesse 2.0
Le corps
Force articulaire, mobilité active, souplesse structurelle. Tu développes un corps capable : grand écart, pont, squat profond, tractions, locomotion, explosivité. Pas un corps entretenu, un corps qui progresse.
Le système nerveux
Ta raideur n’est pas musculaire. C’est ton système nerveux qui verrouille ce qu’il perçoit comme dangereux. On lui réapprend la sécurité dans les amplitudes et les blocages disparaissent.
L’esprit
Apaiser ton mental, réguler ton système nerveux, évacuer les traumas et émotions non vécues qui restent stockés dans ton corps. Le mouvement devient l’outil de transformation qui agit là où la volonté seule échoue.
Comment retrouver un corps incassable et capable de tout faire ?
La méthode de Julien Demaret
Julien Demaret a construit cette méthode après des années de terrain : boxe thaï en Thaïlande, 500h de yoga en Inde, 6 mois de kung-fu Shaolin en Chine, capoeira et Meihua Quan. Bien plus que de la théorie. C’est une synthèse de ce qui fonctionne vraiment sur un corps humain.
Le secret de la force dans l’amplitude des mouvements
La plupart des programmes choisissent un camp. Soit tu soulèves lourd, soit tu t’étires. Force & Souplesse 2.0 refuse ce faux choix.
La mobilité active, travailler la force dans l’amplitude, est le seul moyen de reprogrammer durablement le système nerveux. Tu ne gagnes pas en souplesse en te relâchant. Tu gagnes en souplesse en apprenant à contrôler des positions que tu ne contrôlais pas avant.
C’est la différence entre un grand écart passif et un grand écart où tu peux te relever seul. Entre une épaule qui « passe » et une épaule qui propulse.
| Approche | Méthode Classique | Méthode Move With Julien |
|---|---|---|
| Action | Étirement passif | Mobilité active |
| Sensation | Douleur | Signal de sécurité |
| Résultat | Temporaire | Durable |
Rassurer ton système nerveux pour lever les blocages
Le manque de souplesse n’est pas un problème d’élasticité. C’est un manque de force dans les positions extrêmes. Quand tu charges intelligemment tes articulations dans toute leur amplitude, ton système nerveux lâche la tension et la souplesse suit naturellement.
Ce qui t’attend dans tes 15 cycles de transformation
Force et Souplesse 2.0 est un programme de mobilité active créé par Julien Demaret, composé de 134 séances réparties en 15 cycles progressifs, sans matériel, accessible depuis chez soi, pour développer un corps fort, souple et sans douleurs. 134 séances. 5 phases. Une progression construite pour durer…
Module d’introduction & bibliothèque des mouvements
Avant le cycle 1, tu accèdes à la bibliothèque complète : chaque mouvement expliqué en détail, 2 à 3 variations selon ton niveau, les erreurs à éviter, les bonnes sensations à chercher. Tu ne découvres jamais un exercice à froid.
Les 5 phases
| Phase | Cycles | Durée | Objectif |
|---|---|---|---|
| Reconnexion | 1-2 | 10 min / séance | Relancer les articulations, reprendre confiance |
| Fondations | 3-5 | 20 min / séance | Squat profond, mobilité hanches et épaules |
| Ouverture & amplitude | 6-8 | 21-23 min / séance | Ouvrir le corps, approcher les positions avancées |
| Force & contrôle | 9-11 | 24-26 min / séance | Pompes, tirage, squats avancés, force dans l’amplitude |
| Maîtrise & liberté | 12-15 | 27-30 min / séance | Corps libre dans tous les angles, mouvement durable |
Les 8 bonus inclus
Tu hésites à te lancer dans Force et Souplesse 2.0 ?
C’est normal, mais laisse-moi balayer tes dernières craintes maintenant.
Adapté à tes douleurs et zéro matériel requis
Arthrose, hernie discale, genoux fragiles ?
Le programme inclut un bonus « Cas particuliers » qui adapte chaque exercice à ta situation réelle.
Zéro matériel requis.
Ton salon suffit largement. Le sol, un mur, une chaise : c’est tout ce dont tu as besoin pour commencer ta transformation dès aujourd’hui.
Accès à vie et premiers résultats dès la première semaine
L’accès reste illimité. Tu avances à ton rythme, sans pression.
Les premiers changements se font sentir rapidement.
- Méthode : Mobilité active et système nerveux
- Durée : 10 à 30 min / jour sur 15 cycles
- Inclus : 134 séances + 8 bonus + programme de remise en mouvement
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