Programme
Force et Souplesse 2.0
Tu t’entraînes. Tu t’étires. Et ton corps reste coincé au même endroit depuis des années.
Oublie les étirements qui ne tiennent pas et les séances de muscu qui ne t’apportent aucune liberté de mouvement. Avec Force et Souplesse 2.0, tu construis un corps complet : grand écart, pont, squat profond, tractions, pompes, explosivité. Pas un corps pour la salle. Un corps pour la vie.
Validé par +6 000 personnes en France
Satisfait ou remboursé 14 jours
F&S 2.0 : un corps fort et souple dans toutes ses amplitudes
Oublie la salle de muscu qui te rend fort mais raide. Oublie le yoga qui t’assouplit mais ne te renforce pas. Force et Souplesse 2.0, c’est les deux à la fois, dans un seul programme, avec une seule logique.
Développe un corps capable de tout faire
Grand écart, pont complet, squat profond, tractions, pompes, locomotion au sol, explosivité. Pas en théorie. En pratique, séance après séance, cycle après cycle. C’est la progression la plus complète qui existe en français sur le mouvement.
- Plus jamais limité dans tes mouvements
- Force et souplesse qui se renforcent mutuellement
- Un corps qui vieillit mieux que les autres
Ici, on ne brûle pas les étapes.
Chaque cycle a ses objectifs, ses points de validation. Tu passes au suivant quand tu es prêt, pas parce que le calendrier l’a décidé.
Est-ce que ce programme est vraiment fait pour toi ?
Tu t’entraînes déjà, ou tu veux enfin te remettre en mouvement mais ton corps ne suit plus. Voilà ce que F&S 2.0 peut changer pour toi.
Pour ceux qui font du sport mais restent bloqués
Tu cours, tu vas à la salle, tu t’étires après l’entraînement. Et pourtant ton grand écart n’avance pas, ton squat reste limité, ton dos te rappelle à l’ordre le matin. Le problème n’est pas ton niveau. C’est que personne ne t’a appris à développer ta force dans tes amplitudes articulaires complètes.
Si tu as tout essayé sans progresser durablement
Kiné, yoga, stretching, foam roller. Tu as des résultats ponctuels, puis tout revient à zéro.
Parce que ces méthodes travaillent sur le symptôme, pas sur la cause. Ici on rééduque ton système nerveux et on charge tes articulations là où elles en ont besoin.
Ils ont transformé leur mobilité avec Force et Souplesse 2.0
Découvre comment mes clients se sont débarrassés de leurs douleurs et ont retrouvé une mobilité complète.
« J’étais très très raide. Quand je voulais toucher mes pieds jambes tendues, mes mains ne descendaient pas plus bas que mes genoux. Je n’ai fait que la 1ère semaine et je peux déjà presque toucher mes chevilles. C’est incroyable. »
Gaëlle Mauger, 49 ans
« Moins de douleurs dans ma hanche. Dos délié et plus fort. Squat profond qui progresse. Et surtout — plus d’aisance et de facilité dans les tâches du quotidien. Ce que je ne m’attendais pas à voir changer aussi vite. »
Olivier, 55 ans
« Je n’arrivais plus à faire des squats à cause de mes genoux. Après 3 semaines de programme, j’y arrive à nouveau sans douleur. J’allais à la salle régulièrement et je ne voyais aucune évolution — là mon corps est en train de changer dans le bon sens. »
Carine De Greef, 61 ans
« La première semaine je n’arrivais même pas à décoller mon omoplate du sol. Quelques semaines plus tard, je tiens le pont bras complètement tendus pendant 10 secondes. Les exercices font vraiment souffrir mais le résultat est déjà là. »
Laszlo Kopasz, 56 ans
« Je trouve plus de facilité à mettre mes chaussettes, à me baisser. Mes jambes ont pris de la force — j’ai mesuré : un centimètre de plus sur chaque cuisse. C’est con mais ça, ça ne ment pas. »
Marc Gavin, 39 ans
Ce que développe le programme Force et Souplesse 2.0
Le corps
Force articulaire, mobilité active, souplesse structurelle. Tu développes un corps capable : grand écart, pont, squat profond, tractions, locomotion, explosivité. Pas un corps entretenu, un corps qui progresse.
Le système nerveux
Ta raideur n’est pas musculaire. C’est ton système nerveux qui verrouille ce qu’il perçoit comme dangereux. On lui réapprend la sécurité dans les amplitudes et les blocages disparaissent.
La discipline
La motivation fluctue. La discipline, elle, se construit. F&S 2.0 t’apprend à t’entraîner avec régularité et intention. Pas par culpabilité, mais parce que tu comprends pourquoi tu le fais.
Comment retrouver un corps fort, souple et sans douleurs ?
La méthode Move With Julien : pourquoi bouger vaut mieux que s’étirer
Tu penses que s’étirer comme un élastique est la clé pour ne plus être raide ? Détrompe-toi, car la logique du fitness classique fait souvent fausse route.
Le secret de la force dans l’amplitude des mouvements
Oublie l’étirement passif et mou. Limite à attendre le train qui passe. Pour libérer ton corps, tu as besoin de mobilité active et de contrôle.
Charge ton articulation intelligemment. C’est le seul moyen de la renforcer et de la débloquer durablement.
| Approche | Méthode Classique | Méthode Move With Julien |
|---|---|---|
| Action | Étirement passif | Mobilité active |
| Sensation | Douleur | Signal de sécurité |
| Résultat | Temporaire | Durable |
Rassurer ton système nerveux pour lever les blocages
Le manque de souplesse n’est pas un problème d’élasticité. C’est un manque de force dans les positions extrêmes. Quand tu charges intelligemment tes articulations dans toute leur amplitude, ton système nerveux lâche la tension et la souplesse suit naturellement.
Ce qui t’attend dans tes 15 cycles de transformation
Force et Souplesse 2.0 est un programme de mobilité active créé par Julien Demaret, composé de 134 séances réparties en 15 cycles progressifs, sans matériel, accessible depuis chez soi, pour développer un corps fort, souple et sans douleurs. 134 séances. 5 phases. Une progression construite pour durer…
Module d’introduction & bibliothèque des mouvements
Avant le cycle 1, tu accèdes à la bibliothèque complète : chaque mouvement expliqué en détail, 2 à 3 variations selon ton niveau, les erreurs à éviter, les bonnes sensations à chercher. Tu ne découvres jamais un exercice à froid.
Les 5 phases
| Phase | Cycles | Durée | Objectif |
|---|---|---|---|
| Reconnexion | 1-2 | 10 min / séance | Relancer les articulations, reprendre confiance |
| Fondations | 3-5 | 20 min / séance | Squat profond, mobilité hanches et épaules |
| Ouverture & amplitude | 6-8 | 21-23 min / séance | Ouvrir le corps, approcher les positions avancées |
| Force & contrôle | 9-11 | 24-26 min / séance | Pompes, tirage, squats avancés, force dans l’amplitude |
| Maîtrise & liberté | 12-15 | 27-30 min / séance | Corps libre dans tous les angles, mouvement durable |
Les 6 bonus inclus
Satisfait ou remboursé 14 jours
Tu hésites à te lancer dans Force et Souplesse 2.0 ?
C’est normal, mais laisse-moi balayer tes dernières craintes maintenant.
Adapté à tes douleurs et zéro matériel requis
Arthrose, hernie discale, genoux fragiles ?
Le programme inclut un bonus « Cas particuliers » qui adapte chaque exercice à ta situation réelle.
Zéro matériel requis.
Ton salon suffit largement. Le sol, un mur, une chaise : c’est tout ce dont tu as besoin pour commencer ta transformation dès aujourd’hui.
Accès à vie et premiers résultats dès la première semaine
L’accès reste illimité. Tu avances à ton rythme, sans pression.
Les premiers changements se font sentir rapidement.
- Méthode : Mobilité active et système nerveux
- Durée : 10 à 30 min / jour sur 15 cycles
- Inclus : 134 séances + 6 bonus + Programme REM
+6 000 personnes ont déjà fait mes programmes et les recommandent
Satisfait ou remboursé 14 jours